Czy zdarza Ci się obsesyjnie sprawdzać media społecznościowe w obawie, że coś Cię ominie, albo nieustannie masz poczucie, że inni doświadczają ciekawszych rzeczy niż Ty? Jeśli tak, możesz doświadczać FOMO (Fear of Missing Out), czyli lęku przed byciem wykluczonym z ważnych wydarzeń, informacji czy też interakcji.
W dobie cyfrowej, gdy jesteśmy nieustannie bombardowani nowościami, FOMO może prowadzić do stresu, problemów z koncentracją, a nawet permanentnego obniżenia nastroju. Ponadto wpływa na nasze decyzje, sposób spędzania wolnego czasu i relacje międzyludzkie. Jak zatem skutecznie zarządzać tym zjawiskiem, by odzyskać spokój i większą kontrolę nad swoim życiem? Na te oraz inne pytania postaramy się odpowiedzieć w tym artykule.
Czym jest FOMO?
FOMO (Fear of Missing Out) to lęk przed tym, że ominą nas ważne wydarzenia, doświadczenia lub informacje, a także towarzyszące nam uczucie niepokoju, które sprawia, że nieustannie sprawdzamy media społecznościowe, obawiając się, że inni przeżywają coś ekscytującego, kiedy my pozostajemy w tyle.
W erze cyfrowej FOMO może prowadzić do nadmiernego korzystania z internetu, problemów z koncentracją, a nawet pogorszenia samopoczucia. Wpływa na nasze wybory, relacje oraz sposób spędzania czasu, często powodując stres i niezadowolenie z własnego życia.
Jak sobie z nim radzić?
Niewątpliwie konieczne jest świadome ograniczenie wpływu social mediów oraz skupienie się na realnych, wartościowych doświadczeniach.
Jakie są najczęstsze objawy FOMO i jak postawić trafną diagnozę?
Do najczęstszych objawów FOMO należy potrzeba bycia na bieżąco z tym, co dzieje się w życiu innych, co często prowadzi do kompulsywnego sprawdzania mediów społecznościowych.
Osoby doświadczające FOMO mogą odczuwać niepokój, frustrację, a nawet obniżony nastrój, gdy widzą, że inni uczestniczą w wydarzeniach, w których sami nie biorą udziału.
Pozostałe, typowe dla tej przypadłości objawy to trudności z koncentracją, zaburzenia snu, poczucie niedosytu oraz stres związany ze wspomnianym wcześniej „przegapieniem” ważnych doświadczeń.
Postawienie samej diagnozy nie wymaga formalnych badań, ale warto zwrócić uwagę na własne nawyki i emocje, dlatego jeśli zauważysz, że media społecznościowe powodują u Ciebie lęk, zazdrość lub obniżone samopoczucie, a także negatywnie wpływają na Twoją produktywność oraz relacje, może to być sygnał, że FOMO stało się realnym problemem.
Kogo najczęściej dotyka FOMO?
Omawiany problem dotyka głównie osób aktywnie korzystających z mediów społecznościowych.
Szczególnie narażone są osoby młodsze - zwłaszcza nastolatkowie i osoby w fazie wczesnej dorosłości, które są bardziej podatne na porównania społeczne i mają silniejszą potrzebę bycia akceptowanymi.
Jednak FOMO może dotyczyć również osób dorosłych, zwłaszcza w kontekście zawodowym, kiedy porównują się do swoich rówieśników lub obawiają się, że nie są wystarczająco obecni w wydarzeniach towarzyskich czy też zawodowych.
Chociaż FOMO może dotknąć każdego, jego nasilenie jest często związane z intensywnym użytkowaniem internetu, zwłaszcza mediów społecznościowych takich jak Instagram, Facebook czy TikTok, gdzie ekspozycja widoku innych osób biorących udział w ekscytujących wydarzeniach jest tak duża, że może wywoływać poczucie wykluczenia i lęku.
Warto pamiętać, że osoby z niższą samooceną i brakiem skutecznych metod radzenia sobie ze stresem są szczególnie podatne na negatywne skutki FOMO.
Czy psychoterapia online może pomóc w uporaniu się z FOMO?
Tak, psychoterapia online może być skuteczną metodą w radzeniu sobie z FOMO.
Terapia online oferuje komfort i anonimowość, dzięki czemu osoby szukające pomocy w radzeniu sobie z tym problemem mogą otwarcie poruszać swoje emocje i obawy z nim związane.
Psychoterapeuta pomoże zidentyfikować źródła lęku oraz opracować strategię zarządzania emocjami, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia odczuwanego stresu.
Sesje online są wygodną alternatywą, zwłaszcza dla osób, które nie mogą uczestniczyć w tradycyjnej terapii osobiście, a jednocześnie chcą podjąć kroki w kierunku poprawy swojej kondycji psychicznej.
Jeśli chcesz skutecznie poradzić sobie z FOMO, warto skorzystać z usług psychoterapii online oferowanych przez trzymsie.pl, gdzie certyfikowani specjaliści pomagają w pracy z lękiem, stresem oraz trudnościami emocjonalnymi związanymi z negatywnym wpływem mediów społecznościowych na nasze życie.
Pomoc psychoterapeutyczna może pomóc również w budowaniu bardziej realistycznego obrazu siebie oraz w pracy nad samooceną, co jest jednym z kluczowych czynników w leczeniu.
Artykuł sponsorowany
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany!
Zaloguj się